ぽよ～んとたるんだ二の腕を、細く引き締めたい！

あなたも同じですか？


でも、
てっとり早くダイエットをしても、

二の腕って、全然細くなれへんし(◞‸◟ㆀ)ｼｮﾎﾞﾝ


「引き締め効果がある！」という、
マッサージジェルやクリームで、

せっせとマッサージしても、細くならない・・・


そんな時、ふと思い出して、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんなら、

「何か良いアドバイス」してくれるかもっ♪


すると、

「ダイエットもマッサージも、引き締めるまでは難しいよ！」
「簡単な3つの筋トレとエクササイズで、
二の腕が引き締まって行くよ！」

そう教えてくれたんです╭( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !


でも・・・

実は、私、
筋トレとか苦手で（＠ｏ＠；

「あの、黙々と同じ動作を繰り返すっていうんが、
どうも嫌いで・・・」

と言うと、

「1日15分で出来る筋トレやから、大丈夫やで＾＾」

と旦那さん。


早速、
教えて貰った「二の腕引き締め筋トレ&エクササイズ」を実行しました！


そして！


「秘密兵器もプラス」しながら、
コツコツ続けていたんです。

すると、
少しずつ、たるんだ二の腕も、引き締まってきました！

私が教えて貰った、
「二の腕引き締めに効率的な筋トレ&エクササイズ3つ！」

詳しくご紹介しますね！

「二の腕がなぜ太くなるのか？」


この原因を知っておかないと、
「なぜこの3つの筋トレエクササイズ」をするのか、

多分、意味も、分からないと思うんですね。


私も、コレを、

インストラクターの旦那さんから聞いて、
痛感しました＞＜；


ただ、「歳のせい」だけじゃ無いんです！


二の腕がたるんで、太くなるのには、
ちゃんと原因があるんですよ＾＾

そして、
原因を対処すれば細くなる！


まずは、
二の腕が太くなる原因から、お話しますね！

二の腕がたるんで太くなる原因は？

二の腕が太くなる原因は？

• 毎日同じ動き、同じ姿勢をしているコト！
• ブラジャーの締め付けで、
  血行やリンパが詰まっているコト！

あなたも、何か思い当たりませんか？

私は、仕事がパソコンワークなんで、
ずっと同じ姿勢だし、めちゃくちゃ肩こりします＞＜；

それに、

ブラジャーも、サイズフィッティングはしてるけど、
ワイヤー入りなんで、締め付けていると思う。


肩が凝るということは、
「上半身の血行が悪くなっている」という証拠ですよね？

二の腕も当然、
血行や、リンパの流れが悪いから、

二の腕や腕にドンドン、
「脂肪や老廃物」が溜まりやすくなって行く！


ヒャア～やめて～Σ（゜д゜lll）


「でも、仕事柄なんだし、

デンクワークなどの、同じ姿勢や動きは、
仕方ないやんっ(♯｀∧´)」


私がそう言うと、

旦那さんは、笑いながら、
「太くなっている二の腕の状態と対処」について、

話してくれたんですね。

太くなっている二の腕の状態と対処

太くなっている二の腕は、
一定の動作しかしてないんで、筋肉がねじれてる。

• そのねじれを元に戻すと、血行やリンパの流れが良くなるから、引き締まる！




• 二の腕の「使っていない筋肉を刺激すると（筋トレ）」、引き締まっていく！

どうですか？

スッキリ理解できますよね～＾＾


ではいよいよ、

ジムのインストラクターをしている、
旦那さんが教えてくれた、

「二の腕を引き締める3つの筋トレ&エクササイズ！」


私は、

旦那さんにお手本をしてもらい、
スマホで動画に撮って、

自宅でしてたんですけど、画面が小さくて・・・


「全く同じエクササイズの動画」を探して、
教えてくれたんで、シェアしますね＾＾

※視聴できなくなっている動画もあります。

二の腕痩せ 効率的に引き締める筋トレ！2

筋トレエクササイズをする前に、

脇の下のくぼんでいる所の、
「腋下（えきか）リンパ節」を、

それぞれ反対側の親指で、
くぼみを全体的にグーっと押して、

リンパの流れを良くしますよ～╭( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !

二の腕痩せ 効率的に引き締めるエクササイズ！2

この動画では、
2つの筋トレエクササイズを、続けてしています。

このエクササイズは、
ぽよ～んとたるんだ二の腕部分が、キツイ＞＜；

かなり効くんで、翌日筋肉痛になりますよ＾＾；

二の腕のたるんでる部分に、
効いているのが実感できますっ！

二の腕痩せ 即効で細くなるエクササイズ！3

このエクササイズは、
500mlのペットボトルに水を入れて、使いますよ！

コレ、始めの20回あたりまでは、

「なんや、楽勝やん～♪」

と思いがちですが、そこからがキツイ＞＜；


でも、

二の腕に効いてるのが、自分でも分かるんで、
「続ける意欲」にもなるんですよね( ´∀`)b♪


どうですか？


たったこれだけです！

めちゃくちゃ簡単だし、
本当に、15分で出来きますし╭( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !


筋トレやエクササイズと言うと、

ヨガマット敷いて・・・とか、
「重たい腰を上げないとダメ」な感じだったけど、

この3つの筋トレは、
テレビを見ながらできるんで、

毎日、続けられるんですよね( ´∀`)b♪

筋トレ&エクササイズを効率的に行う注意点！

友達の旦那さん曰く、

「筋トレやエクササイズをしていると、
初めの頃は、必ず、翌日以降に筋肉痛になると思う。

筋肉痛の時は、筋トレやエクササイズはしない！

個人差はあるけど、
大体2～3日で、筋肉痛はおさまって来ると思うから、

おさまってから、
又、再開～という繰り返しですると、

筋トレやエクササイズが、
効率的に結果につながるよ！」

とのコト。


そして！！！


私の「秘密兵器！」

「筋トレをする時間がない…。」とか、
「今日は疲れたしなぁ…。」とか、

そんな時も、秘密兵器があるんで大丈夫なんですっ！

二の腕痩せの秘密兵器とは？

「二の腕や足痩せ」サイズダウンも、

「即効でサイズダウンする」のは知っているんですけど、

よく通えても、週1回ペース（＠＠；


だから、

自宅用の「EMS＋キャビテーションマシーン」も、
色々試しまくっているんですね！


たくさん持っているんで、
最近も、姪にねだられたんで、

譲ってあげたところでした。


そんな私が、

「コレはイイ～♪」


と、「二の腕痩せ、引き締めサイズダウン」を、
少しずつでも実感できたのが、

この「ボニックpro」！

「EMS機能」に加えて、
「RF(ラジオ波)＋キャビテーション機能」を搭載して、

パワーアップしましたっ！


ベルト等で固定しなくてもイイし、
「防水機能＋コードレス」なんで、

私は、
お風呂でも使っていますっ！╭( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !


他にも、
「選んだ理由」が勿論あるんです！

「2つのモードで操作が簡単！」

まず、

「ホットモード」をしてから、
「SHAPEモード」をするんですが、

ボタン操作が、めちゃくちゃ簡単！

「使い方シート」も、入っていますよ＾＾

「たった、月3,980円で」、


毎日、好きなだけ、

気になる部分の、
「二の腕、お腹、ヒップ、脚全体」へ、

使い放題っ！╭( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !


「二の腕の筋トレをする時間がない…。」とか、
「今日は疲れたしなぁ…。」とか、


そんな時は！


「ボニックPro」だけ、お風呂タイムでする！


時間も元気もある時は、

「二の腕筋トレ＋ボニックPro」！

「公式HP」をご紹介しておきますので、
気になった人は、のぞいて見てくださいね＾＾

※公式HP⇒ボニックPro

まとめ

今回は、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんから、教えてもらった、

「二の腕痩せ 効率的に引き締める筋トレ&エクササイズ3つ！」を、
詳しくご紹介しました！


どうですか？

二の腕が太くたるむ原因も、分かりましたよね！


二の腕を細く引き締めたいなら、
「どうすればイイのか？」も分かりました╭( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !


ダイエットをした訳じゃないんで、
バストもサイズダウンしていないし＾＾

私の様に、筋トレ嫌い、苦手な人でも、
「続けられる筋トレエクササイズ」なんで、

ぜひ、やってみて下さいね( ´∀`)b♪