「岩盤浴に通い続けてるのに、
全然、ダイエット効果が出ないんだよね～」


え！Σ（゜д゜lll）

岩盤浴で、隣になった2人組の話を聞いていて、
思わず声が出てしまいました＾＾；

岩盤浴は、確か、
基礎代謝が上がるハズ・・・

ダイエット効果もあるんじゃないの？

気になると、とことん調べる管理人！

岩盤浴のダイエット効果について、
徹底検証しました！(￣^￣)ゞ

岩盤浴の2つの効果

ブラックシリカという石を使っている、
岩盤浴の効果は、大きく分けて
「遠赤外線」と「マイナスイオン」、2つの効果が。

●内臓が温まるので、体をまんべんなく芯から温めてくれるので、
基礎代謝が上がる
（※特に代謝が活発な、肝臓が温まりやすい！）

●大量の汗が出て、身体の老廃物を出す

そして、基礎代謝が上がるんだったら、
ダイエット効果が出ると思って
岩盤浴へ通う人も多いんですよね。

この基礎代謝、
実は、「自分の体重」で、ほぼ決まっているんです！



え？どういう事？（＠ｏ＠；

基礎代謝については、おいおい詳しく、お話して行くとします＾＾

そして、
ダイエットをしているあなたは、消費カロリーも気になる事！

岩盤浴は、どれくらいのカロリーを
消費してくれるのか知っておきましょうね！

岩盤浴の消費カロリーはどれくらい？

岩盤浴は大量の汗をかきますよね？
でも、消費カロリーは、残念ながら低いんですよ＞＜；

軽い散歩程度と、言われているんです。

例えばこんな感じ・・・

軽い散歩をした時の
体重1kgが、1分間に消費するカロリーは、0.0534kcal

体重が55kgの人が、1時間（60分）岩盤浴をしたとしますね。

55（体重）ｘ0.0534（kcal）ｘ60（分）＝176kcal

岩盤浴のみの、消費カロリーは以外に少ないんです＞＜；



ですが！
岩盤浴は、基礎代謝を上げてくれる効果があると
言われていますよね！

ダイエット効果が出ている状態（＝痩せる）というのは
「消費エネルギー＞摂取エネルギー」の時！



つまり、
消費エネルギー（＝kcal)を高くする働きがある
「基礎代謝」が上がると・・・(((o(*゜▽゜*)o)))

では、次の章で、
この基礎代謝について、詳しくお話しましょうね＾＾

基礎代謝

基礎代謝とは、呼吸や体温調整など
生命を維持するために、消費されるエネルギーの事です。

何もしていない時も、寝ている時も、消費するエネルギー。

残念な事に、
男性16歳、女性14歳をピークに、下がります！

ですが、何度も言ってますけど、
岩盤浴はこの基礎代謝を上げてくれる！

そして、
基礎代謝は、カロリーを燃焼してくれる働きもあります！

「基礎代謝＝燃焼力」を、アップさせてくれるという事です！

正確に言うと、
「岩盤浴で、内臓を温めて良い汗をかく」＋「○○○」
をすることで、基礎代謝が高まるんです！



その結果として
「脂肪」が燃焼するという事なんですね！

この「○○○」がポイント！

岩盤浴ダイエット効果を上げるポイント「○○○」とは？

ズバリ、有酸素運動です！

岩盤浴で、身体の中の内臓を温めると、
筋肉も脂肪も、柔らかくなっているんです！

その後に、有酸素運動をする事で、
内臓も筋肉も、もの凄く活発に働くようになるんですね！

基礎代謝が、グングン↗↗↗上がって行くんですよ！

せっかく岩盤浴に入り、
ダイエット効果が上がる絶交のチャンス！
プラス実践しましょうね♪



ちなみに、
有酸素運動と言えば、こういうものがあります。

そして、
あなたの体重などから、おおよその基礎代謝量が、
分かるんですよ！

あなたの基礎代謝量を出してみましょう！

管理人が入手した、基礎代謝が簡単に分かる方法です！

この公式に当てはめると、
あなたの基礎代謝量が、数字で出てきますよね？

そして、1日の総消費カロリーが分かれば、
摂取カロリーを抑える事でも、
ダイエット効果が出ますよね！

「基礎代謝量×活動レベル＝１日の総消費カロリー」

この公式に当てはめると、
あなたの1日の総消費カロリーも、分かるんですよ！

いかがでしたか？

今回は、
岩盤浴のダイエット効果を上げる為のポイントを
詳しくお話しました！

そして、
あなたの基礎代謝と1日の総消費カロリーが分かる、
計算方法もご紹介しました！



もう後は、
岩盤浴＋有酸素運動＞接種カロリーさえ実践すれば、
あなたのダイエットもバッチリです♪