簡単脚痩せダイエット方法!太ももふくらはぎが細くなるのは!

簡単な脚痩せダイエット方法ってないのかな?


デトックス 女性



このままのじゃ、マジでやばいっ><;

でも、
てっとり早くダイエットをしても、

脚は、全然細くなれへんし(◞‸◟ㆀ)ショボン


「引き締め効果がある!」という、
マッサージジェルやクリームで、

せっせとマッサージしても、細くならない・・・


あなたも同じですか?


そんな時、ふと思い出して、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんなら、

「何か良いアドバイス」してくれるかもっ♪


すると、

「ダイエットもマッサージも効果ないから、止めて!」
短期間で脚痩せダイエット成功する運動方法があるよ!

そう教えてくれたんです╭( ・ㅂ・)و グッ !


でも・・・

実は、私、
筋トレやエクササイズとか苦手で(@o@;

「あの、黙々と同じ動作を繰り返すっていうんが、
どうも嫌いで・・・」

と言うと、

1日7分で出来る、簡単な3つのストレッチやから、
大丈夫やで^^」

と旦那さん。


そして!


脚痩せダイエット方法と一緒に、コレ摂ったら、
細く引き締まる効果が早いで!

と貰ったモノが・・・。


1ヶ月、この3つのエクササイズを続けたら
私の太いたるんだ「ふくらはぎや太もも」が、

細く引き締まったんです!

  • ふくらはぎマイナス6.5cm
  • 太ももマイナス8.1cm



ビフォーアフター画像付きで、詳しくお話しますので、
ぜひ、読み進めてみて下さいね!

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ですがその前に!

「脚がなぜ太くなるのか?」


この原因を知っておかないと、
なぜこの3つの筋トレエクササイズ」をするのか、

多分、意味も、分からないと思うんですね。


私も、コレを、

インストラクターの旦那さんから聞いて、
痛感しました><;


脚が太くなって、ブヨブヨになるのには、
ちゃんと原因があるんですよ^^

そして、
原因を対処すれば細くなる!


まずは、
脚が太くなる原因から、お話しますね!

脚が太くなる原因は?



3つあります!
ズバリ行きますよ~!

基礎代謝の低下で脂肪がたまっている!


女性 落ち込む 悩む



年齢が進むと
自然と「基礎代謝」は下がって行くんです。


よく30代40代になると、
「ダイエットしても、なかなか痩せない><;」

とか聞きますよね?


全くイヤですよね~(♯`∧´)


そして!

私も経験あるんですが、
無理なダイエット「食べないダイエット」をしても、

「基礎代謝」は下がるんですよ!


じゃあ、どうすればいいのか?


基礎代謝を上げてくれる筋肉」をつければ、
イイんですよ╭( ・ㅂ・)و グッ !


筋肉が少ないと、基礎代謝も低いので、
脚に溜まっている脂肪も、燃えてくれないけど、

筋肉がつくと、
基礎代謝が燃やして消費」してくれますから!


脚痩せダイエットだけでなく、
太りにくい体」にもなれますからっ( ´∀`)b♪

体のゆがみで老廃物がたまっている!


女性 脚 腕 ダイエット


  • 1日中立ち仕事
  • 1日中座り仕事
  • 車での外回りの営業で運動不足
  • 専業主婦でずっと家にいる



など、「毎日同じ行動」を続けていると、

体の動かし方や、左右の骨格や筋肉に、
クセが出て来るんです!


すると、どうなるのか?


老廃物が体外に排出されにくくなります!

リンパの流れが悪くなって、
体がむくみ、脂肪も燃えない


あと、

これは、「出産を経験」した女性に多いけど、
骨盤や股関節がゆがむんですよ!


そうすると、やっぱり、
リンパの流れが悪くなるんです><;


私も出産を経験したし、
骨盤や股関節も、きっと歪んでるだろうなぁ(◞‸◟ㆀ)ショボン

筋肉が付きすぎている!


脚



学生時代に運動部だった人や、
今も日常的に、スポーツしている人なんかは、

ふくらはぎの筋肉なとが、
ボコっと、ししゃも足になってませんか^^;?


私も、テニス部だったし、
ジャズダンスもしていたんで、分かります><;


社会人になると、受付だったんで、
ハイヒールまでは言われなかったけど、

「ヒール5cm以上」のパンプス必須でした><;


でも!

筋肉が少ないと、体の基礎代謝を下げるので、
筋肉はあったほうがイイですよね?


肝心なコトは、

筋肉を、揉んでマッサージをして、
筋肉を柔らかくして、

筋肉のつき方を変えるんです!

だから、安心してくださいね^^


筋肉質な脚は、
基礎代謝は良いので、脚痩せしやすいんですよ╭( ・ㅂ・)و グッ !


あなたも、何か思い当たりませんか?


私も今は、
パソコンワーク中心なんですよね><;


筋肉もすっかりなくなり、
老廃物がたまっているのか、ブヨブヨ柔らかいし--;


「でも、仕事柄なら、
同じ姿勢や動きは、仕方ないやんっ(♯`∧´)」


私がそう言うと、

旦那さんは、
太くなっている脚の状態と対処」について、

話してくれたんですね。

太くなっている脚の状態と対処とは?


太くなっている脚の状態と対処

太くなっている脚は、
一定の動作しかしてないんで、

筋肉が細くなってる

  • 「正しいストレッチ」で筋肉を鍛えると、
    基礎代謝が上がって脂肪が燃えるから、
    脚痩せダイエットが成功

  • 「骨盤や股関節」を意識した、
    正しいストレッチをすると、

    血行やリンパの流れが良くなるから、
    引き締まる



どうですか?

スッキリ理解できますよね~^^


ではいよいよ、

ジムのインストラクターをしている、
旦那さんが教えてくれた、

脚痩せダイエット方法!短期間で細くなる3つのストレッチ!


私は、

旦那さんにお手本をしてもらい、
スマホで動画に撮って、

自宅でしてたんですけど、画面が小さくて・・・


2日後、旦那さんが、

「全く同じストレッチ動画」を探して、
教えてくれたんで、シェアしますね^^

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脚痩せダイエット方法!短期間で細くなる3つのストレッチ!



脚痩せダイエット方法のストレッチは、

「ふくらはぎ」「ひざ上の肉・太もも」「脚全体」の、
3つに分かれています^^

脚痩せダイエット方法 ふくらはぎを細くする!



このストレッチは、次の効果がありますよ╭( ・ㅂ・)و グッ !

  • ふくらはぎを引き締めたい!
  • ふくらはぎを細くしたい!
  • 太ももの表側を引き締めたい!






・・・英語やんっΣ(゜д゜lll)


と不安に思ったアナタ!
(私も同じく・・・^^;)

ちゃんと「手順方法」を記載しますので、
安心して下さいね^^

<方法>

  1. 椅子の背を持ち(握ってもOK)、爪先立ちになります。
  2. 背筋を伸ばして、膝の角度が90度程度になるまで、
    しゃがみます。
  3. 2の体勢から、膝の曲げ伸ばしを15~20回



※2種目めにしている「ボールはさみ」は、
慣れてきたらでOK!


脚痩せダイエット方法 膝の上の肉を取る!太ももを細くする!



このストレッチは、次の効果がありますよ!

  • 膝上の肉を取りたい!
  • 内ももを引き締めたい!
  • 内ももの脂肪を落としたい!
  • 股のたるみを引き締めたい!



「ワイドスクワット」って言います^^



<方法>

  1. 脚を広く開いて、爪先は外側に45度ほどに開く。
  2. 手をお腹の前に置きます。
  3. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとしゃがみます。
  4. 太ももが床と並行になったら、
    ゆっくり元の姿勢に戻ります。
  5. 1~4を、15~20回。



※ポイントは、背筋を丸めないコトと、
つま先の方向へ、膝を曲げて行くコト!


ポイント2



このストレッチは効きますよ~><;

次の日、筋肉痛になりましたもん^^;

「全然、筋肉使ってなかったんだな~」
と痛感しました(◞‸◟ㆀ)ショボン


でも!

「それだけ筋肉を刺激してる」
っていうコトなんで、

始めの数日はキツイけど、
続けますよ~(´・Д・)」

脚痩せダイエット方法 脚全体を細くする!



このストレッチは、

ふくらはぎ、太もも、骨盤、股関節
全てを刺激<して鍛えて、 脚全体を細くするストレッチなんです!


しかも、
たったの5分」程度で出来る、超簡単ストレッチ( ´∀`)b♪


こちらも、
手順方法」を記載しています^^




<方法>

  1. 腕上げスクワット 15~20回

    曲げた膝は、つま先より前へ出さない!
    お尻は後ろに突き出して!
    背中が丸くならないように注意!


  2. 左右足上げ 各15~20回

    体が前後左右に傾かない高さまででOK!


  3. 左右アダクション 各15~20回

    真上に真っ直ぐ、上げられる高さまででOK!


  4. 股開き 15~20回

    足を垂直に伸ばし、真横に足を開くコト!
    慣れるまでは、ゆっくりして下さいね^^


  5. 片足ずつ股開き 各15~20回

    足を垂直に伸ばし、片足ずつ真横に足を開く。
    動かさない方の足は、前後左右に傾かないよう固定!



どうですか?(((o(*゜▽゜*)o)))


この3つのストレッチを、
全部しても「たったの7分」程度です( ´∀`)b♪


始めの数日間は、筋肉痛でキツイんで、
1日置きでもOKだし!

覚えると、テレビを見ながらできるんで
「筋トレの黙々感」も感じないんで、

1ヶ月もあっと言う間でした^^


そして!!!


脚痩せダイエット方法ストレッチと一緒に、コレ摂ったら、
細く引き締まる効果が早いで!

そう教えてくれたモノとは!

脚痩せダイエットの効果をアップさせるモノとは?





公式HP⇒今ならダイエットにすぐ効くDVD付き!女性向けHMBの決定版B.B.B

  • トクトクモニターコース限定 初回無料!(送料のみの500円!)
  • AYAさん監修 ダイエットにすぐ効くDVD付き!
  • 2回目以降も25%OFF 6,480円!



AYAさんは、テレビでも見かけていたし、

Instagramでも、

「#腹筋女子」「#筋トレ女子」
など見かけて、知ってはいたんですが。


まさか、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんからすすめられるのが、

コレだとは、正直ビックリ!


「折角ジムへ来て、
頑張っている会員さんへ、

早く効果を出して欲しいし、
すすめているから
^^」

と、貰ったんですよね^^
(旦那さん、感謝っ♪)


「ジムでも進すすめているんなら・・・」

と信頼できたんで╭( ・ㅂ・)و グッ !


実は私、

「二の腕痩せ筋トレ」を、
初めにに教えて貰ったんですね。

その時に、
貰ったのがキッカケなんです^^


それで、

「二の腕痩せ筋トレの即効性をアップさせる」、
効果を実感できたんで

「脚痩せダイエット運動ストレッチ」と一緒に、
摂るコトにしたんです!



今話題の、

筋力サポート「HMB」と、
ボディキープ成分の「クレアチン」



更に!

「ダイエット&美容サポート成分」まで配合した
栄養機能食品なんですよ╭( ・ㅂ・)و グッ !







「ブルーベリー味の顆粒タイプ」なんで、
飲みやすいし、味も不味くない!

水ナシでも、飲める!╭( ・ㅂ・)و グッ !
携帯できるのも便利だし♪

するコトも、
「脚痩せダイエット方法のストレッチ」をする前に飲む!


たったコレだけ( ´∀`)b♪


正直に言うと、

「ホンマに、
脚痩せダイエットの効果、早くでるんかな~」とか、

「初めの2週間」を過ぎる位までは、
少し思っていた私(^^;


ですが!

脚痩せダイエットの効果が!


たるんでいた部分が、
少し引き締まってるんですよっ!



「脚痩せダイエットの即効性を上げてくれてる!」

そう実感できたから
テンション上がりました~( ´∀`)b♪


モチベーションも上がり、

時間がある時は、
「旦那さんに教えて貰ったストレッチ」と、

AYAさん監修のDVDを見て、
「ダイエット筋トレ」もしましたっ!


それでは、

「1ヶ月 脚痩せダイエットとトリプルビー」を実践した
私の脚がどうなったか?

私のビフォーアフター画像と、サイズに行きましょう!

脚痩せダイエット方法を実践 ビフォーアフター



ホントに太い脚なんで、
笑わないで下さいねっ><;


<ビフォー>

ビフォー脚

  • 太もも 56cm
  • ふくらはぎ 41cm



<アフター>

アフター脚

  • 太もも 47.9cm
  • ふくらはぎ 34.5cm



  • 太もも -8.1cm
  • ふくらはぎ -6.5cm



めちゃくちゃ嬉しい~(((o(*゜▽゜*)o)))


でも!

もう少し細くなりたいんで、
1日置きで、まだ続けているんです^^


この「脚痩せダイエット方法とトリプルビー」は、
ムキムキにならない!

ペースを開けて、このまま続けます╭( ・ㅂ・)و グッ !


ホントに「トリプルビー」オススメしますっ!

私の様に、

「筋トレ苦手や~(@o@;」

って言う人は勿論、

「たった5分10分の脚痩せダイエット」の、
即効性を求める人にも!

気になる人は、公式HPを覗いてみて下さいね




今ならダイエットにすぐ効くDVD付き!女性向けHMBの決定版B.B.B



最後に



今回は、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんから、教えてもらった、

脚痩せダイエット方法!短期間で細くなる3つのストレッチ!」と、
その即効性効果をアップする「トリプルビー」

私の「ビフォーアフター画像」も併せて、

詳しくご紹介しました!


「ダイエット&美容関連記事」も、
良く読んでもらっています^^



どうですか?

脚が太くなる原因も、分かりましたよね!


脚全体はもちろん、ふくらはぎや太ももを、
短期間で細くしたいなら

どうすればイイのか?」も分かりました╭( ・ㅂ・)و グッ !


ダイエットしても、
リンパマッサージしても、

全然細くならなかった私の脚も、

「1日たったの7分程度 1ヶ月」、
この3つのストレッチを、実行していただけなのに、

短期間で足が細くなれました^^


ダイエットをした訳じゃないんで、
バストもサイズダウンしていないし^^


私の様に、筋トレ嫌い、苦手な人でも
「続けられる筋トレストレッチ」なんで、

ぜひ、やってみて下さいね( ´∀`)b♪

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