簡単脚痩せダイエット方法!太ももふくらはぎが細くなるのは!




簡単な脚痩せダイエット方法ってないのかな?


デトックス 女性



このままの脚じゃ、マジでやばいっ><;

でも、
てっとり早くダイエットをしても、

脚は、全然細くなれへんし(◞‸◟ㆀ)ショボン


「引き締め効果がある!」という、
マッサージジェルやクリームで、

せっせとマッサージしても、細くならない・・・


あなたも同じですか?


そんな時、ふと思い出して、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんなら、

「何か良いアドバイス」してくれるかもっ♪


すると、

ダイエットもマッサージも効果ないから、止めて!」
短期間で脚痩せダイエット成功する運動方法があるよ!

そう教えてくれたんです╭( ・ㅂ・)و グッ !


でも・・・

実は、私、
筋トレやエクササイズとか苦手で(@o@;

「あの、黙々と同じ動作を繰り返すっていうんが、
どうも嫌いで・・・」

と言うと、

1日7分で出来る、簡単な3つのストレッチやから、
大丈夫やで^^」

と旦那さん。


1ヶ月、この3つのエクササイズを続けたら
私の太いたるんだ「ふくらはぎや太もも」が、

細く引き締まったんです!

  • ふくらはぎマイナス6.5cm
  • 太ももマイナス8.1cm



ビフォーアフター画像付きで、詳しくお話しますので、
ぜひ、読み進めてみて下さいね!


そして!

  • 運動やエクササイズが苦手
  • 毎日はできない

そんな場合も、ありますよね?


そんな時に、
私が、

足痩せ・太ももとふくらはぎのサイズダウン
の為にしていた、

とっても簡単なコトも、お話します!

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ですがその前に!

「脚がなぜ太くなるのか?」


この原因を知っておかないと、
なぜこの3つの筋トレエクササイズ」をするのか、

多分、意味も、分からないと思うんですね。


私も、コレを、

インストラクターの旦那さんから聞いて、
痛感しました><;


脚が太くなって、ブヨブヨになるのには、
ちゃんと原因があるんですよ^^

そして、
原因を対処すれば細くなる!


まずは、
脚が太くなる原因から、お話しますね!

脚が太くなる原因は?



3つあります!
ズバリ行きますよ~!

基礎代謝の低下で脂肪がたまっている!


女性 落ち込む 悩む



年齢が進むと
自然と「基礎代謝」は下がって行くんです。


よく30代40代になると、
「ダイエットしても、なかなか痩せない><;」

とか聞きますよね?


全くイヤですよね~(♯`∧´)


そして!

私も経験あるんですが、
無理なダイエット「食べないダイエット」をしても、

「基礎代謝」は下がるんですよ!


じゃあ、どうすればいいのか?


基礎代謝を上げてくれる筋肉」をつければ、
イイんですよ╭( ・ㅂ・)و グッ !


筋肉が少ないと、基礎代謝も低いので、
脚に溜まっている脂肪も、燃えてくれないけど、

筋肉がつくと、
基礎代謝が燃やして消費」してくれますから!


脚痩せダイエットだけでなく、
太りにくい体」にもなれますからっ( ´∀`)b♪

体のゆがみで老廃物がたまっている!


女性 脚 腕 ダイエット


  • 1日中立ち仕事
  • 1日中座り仕事
  • 車での外回りの営業で運動不足
  • 専業主婦でずっと家にいる



など、「毎日同じ行動」を続けていると、

体の動かし方や、左右の骨格や筋肉に、
クセが出て来るんです!


すると、どうなるのか?


老廃物が体外に排出されにくくなります!

リンパの流れが悪くなって、
体がむくみ、脂肪も燃えない


あと、

これは、「出産を経験」した女性に多いけど、
骨盤や股関節がゆがむんですよ!


そうすると、やっぱり、
リンパの流れが悪くなるんです><;


私も出産を経験したし、
骨盤や股関節も、きっと歪んでるだろうなぁ(◞‸◟ㆀ)ショボン

筋肉が付きすぎている!


脚



学生時代に運動部だった人や、
今も日常的に、スポーツしている人なんかは、

ふくらはぎの筋肉なとが、
ボコっと、ししゃも足になってませんか^^;?


私も、テニス部だったし、
ジャズダンスもしていたんで、分かります><;


社会人になると、受付だったんで、
ハイヒールまでは言われなかったけど、

「ヒール5cm以上」のパンプス必須でした><;


でも!

筋肉が少ないと、体の基礎代謝を下げるので、
筋肉はあったほうがイイですよね?


肝心なコトは、

筋肉を、揉んでマッサージをして、
筋肉を柔らかくして、

筋肉のつき方を変えるんです!

だから、安心してくださいね^^


筋肉質な脚は、
基礎代謝は良いので、脚痩せしやすいんですよ╭( ・ㅂ・)و グッ !


あなたも、何か思い当たりませんか?


私も今は、
パソコンワーク中心なんですよね><;


筋肉もすっかりなくなり、
老廃物がたまっているのか、ブヨブヨ柔らかいし--;


「でも、仕事柄なら、
同じ姿勢や動きは、仕方ないやんっ(♯`∧´)」


私がそう言うと、

旦那さんは、
太くなっている脚の状態と対処」について、

話してくれたんですね。

太くなっている脚の状態と対処とは?


太くなっている脚の状態と対処

太くなっている脚は、
一定の動作しかしてないんで、

筋肉が細くなってる

  • 「正しいストレッチ」で筋肉を鍛えると、
    基礎代謝が上がって脂肪が燃えるから、
    脚痩せダイエットが成功

  • 「骨盤や股関節」を意識した、
    正しいストレッチをすると、

    血行やリンパの流れが良くなるから、
    引き締まる



どうですか?

スッキリ理解できますよね~^^


ではいよいよ、

ジムのインストラクターをしている、
旦那さんが教えてくれた、

脚痩せダイエット方法!短期間で細くなる3つのストレッチ!


私は、

旦那さんにお手本をしてもらい、
スマホで動画に撮って、

自宅でしてたんですけど、画面が小さくて・・・


2日後、旦那さんが、

「全く同じストレッチ動画」を探して、
教えてくれたんで、シェアしますね^^

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脚痩せダイエット方法!短期間で細くなる3つのストレッチ!



脚痩せダイエット方法のストレッチは、

「ふくらはぎ」「ひざ上の肉・太もも」「脚全体」の、
3つに分かれています^^

脚痩せダイエット方法 ふくらはぎを細くする!



このストレッチは、次の効果がありますよ╭( ・ㅂ・)و グッ !

  • ふくらはぎを引き締めたい!
  • ふくらはぎを細くしたい!
  • 太ももの表側を引き締めたい!






・・・英語やんっΣ(゜д゜lll)


と不安に思ったアナタ!
(私も同じく・・・^^;)

ちゃんと「手順方法」を記載しますので、
安心して下さいね^^

<方法>

  1. 椅子の背を持ち(握ってもOK)、爪先立ちになります。
  2. 背筋を伸ばして、膝の角度が90度程度になるまで、
    しゃがみます。
  3. 2の体勢から、膝の曲げ伸ばしを15~20回



※2種目めにしている「ボールはさみ」は、
慣れてきたらでOK!


脚痩せダイエット方法 膝の上の肉を取る!太ももを細くする!



このストレッチは、次の効果がありますよ!

  • 膝上の肉を取りたい!
  • 内ももを引き締めたい!
  • 内ももの脂肪を落としたい!
  • 股のたるみを引き締めたい!



「ワイドスクワット」って言います^^



<方法>

  1. 脚を広く開いて、爪先は外側に45度ほどに開く。
  2. 手をお腹の前に置きます。
  3. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとしゃがみます。
  4. 太ももが床と並行になったら、
    ゆっくり元の姿勢に戻ります。
  5. 1~4を、15~20回。



※ポイントは、背筋を丸めないコトと、
つま先の方向へ、膝を曲げて行くコト!


ポイント2



このストレッチは効きますよ~><;

次の日、筋肉痛になりましたもん^^;

「全然、筋肉使ってなかったんだな~」
と痛感しました(◞‸◟ㆀ)ショボン


でも!

「それだけ筋肉を刺激してる」
っていうコトなんで、

始めの数日はキツイけど、
続けますよ~(´・Д・)」

脚痩せダイエット方法 脚全体を細くする!



このストレッチは、

ふくらはぎ、太もも、骨盤、股関節
全てを刺激<して鍛えて、 脚全体を細くするストレッチなんです!


しかも、
たったの5分」程度で出来る、超簡単ストレッチ( ´∀`)b♪


こちらも、
手順方法」を記載しています^^




<方法>

  1. 腕上げスクワット 15~20回

    曲げた膝は、つま先より前へ出さない!
    お尻は後ろに突き出して!
    背中が丸くならないように注意!


  2. 左右足上げ 各15~20回

    体が前後左右に傾かない高さまででOK!


  3. 左右アダクション 各15~20回

    真上に真っ直ぐ、上げられる高さまででOK!


  4. 股開き 15~20回

    足を垂直に伸ばし、真横に足を開くコト!
    慣れるまでは、ゆっくりして下さいね^^


  5. 片足ずつ股開き 各15~20回

    足を垂直に伸ばし、片足ずつ真横に足を開く。
    動かさない方の足は、前後左右に傾かないよう固定!



どうですか?(((o(*゜▽゜*)o)))


この3つのストレッチを、
全部しても「たったの7分」程度です( ´∀`)b♪


始めの数日間は、筋肉痛でキツイんで、
1日置きでもOKだし!

覚えると、テレビを見ながらできるんで
「筋トレの黙々感」も感じないんで、

1ヶ月もあっと言う間でした^^


では、

「1ヶ月 脚痩せダイエット方法を実践」した、
私のビフォーアフター画像と、サイズに行きましょう!

脚痩せダイエット方法を実践 ビフォーアフター



ホントに太い脚なんで、
笑わないで下さいねっ><;


<ビフォー>

ビフォー脚

  • 太もも 56cm
  • ふくらはぎ 41cm



<アフター>

アフター脚

  • 太もも 47.9cm
  • ふくらはぎ 34.5cm



  • 太もも -8.1cm
  • ふくらはぎ -6.5cm



めちゃくちゃ嬉しい~(((o(*゜▽゜*)o)))


でも!

もう少し細くなりたいんで、
1日置きで、まだ続けているんです^^

エクササイズができない場合のサイズダウン方法とは?



今日は疲れてるから
エクササイズなんて無理(@o@;」

「やっぱり運動は苦手だから
毎日は無理・・・」


そんな場合も、あると思うんです!


実は私!


そんな日は、
コレで、でサイズダウンしています( ´∀`)b♪


リュキ トライアルセット

ハーバルイオン リュキ」って言うんですが、

リュキは、

クリームを塗って
その上に、専用のシェイパーをはめて

お風呂に15分つかる」というモノ!


たったコレだけ( ´∀`)b♪


スリミングクリームも、

今まで散々試してましたけど、
効果が感じられないものが多い中で、

リュキは、
サイズダウン効果が凄いんですよ!


「ウエスト」は、
サイズダウンしやすい部分なんで、

たった1回だけでも
マイナス3cmも!!!

「太もも」は、マイナス8mmの、
サイズダウンっ!


シェイパーは、
お腹用と足用があるんで

私は、筋トレがキツイ日は、
両方つけて実践してます^^


なんと!!!

足用シェイパーは二の腕にも使えるんですよっ!


リュキ 足用シェイパー

足用シェイパーは、
画像を見て貰えれば、分かると思うんですが、

細く織り込まれていて、
伸びがイイんで、二の腕にも足にもOK!

気になる人は、
販売HP」を除いてみて下さいね^^




※販売HP⇒ハーバルイオンリュキ


最後に



今回は、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんから、教えてもらった、

脚痩せダイエット方法!短期間で細くなる3つのストレッチ!」と、
私のビフォーアフター画像も併せて、

詳しくご紹介しました!


「ダイエット関連記事」も、
良く読んでもらっています^^



どうですか?

脚が太くなる原因も、分かりましたよね!


脚全体はもちろん、ふくらはぎや太ももを、
短期間で細くしたいなら

どうすればイイのか?」も分かりました╭( ・ㅂ・)و グッ !


ダイエットしても、
リンパマッサージしても、

全然細くならなかった私の脚も、

「1日たったの7分程度 1ヶ月」、
この3つのストレッチを、実行していただけなのに、

短期間で足が細くなれました^^


ダイエットをした訳じゃないんで、
バストもサイズダウンしていないし^^


私の様に、筋トレ嫌い、苦手な人でも
「続けられる筋トレストレッチ」なんで、

ぜひ、やってみて下さいね( ´∀`)b♪

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37件のコメント

  • 北山タイス

    中学生でも、エステかよえるんですか??

    • sulimmam123

      北山タイス様

      コメントを有難うございます。
      中学生。
      脱毛ならば、中学生でも初回限定で
      OKという、エステはありますね。

      ですが、
      エステは、未成年の場合、
      親の承諾が必要なお店が多いはずです。

      エステサロンも山ほどありますから、
      年齢制限の基準は違うはずですが。

  • 高校1年女子です。
    私は足が太いのが悩みです。
    小さい頃からテニスをしていたせいもあり、太ももの前にボコッと筋肉がついてしまっている状態です。計ってみると太ももが52センチでふくらはぎが34センチでした。これを太もも46、ふくらはぎ30ぐらいにしたいのですが、やはり時間がかかるでしょうか?

    • sulimmam123

      杏様

      コメントを、有難うございます。
      テニスをされていたんですね。

      なので、筋肉の付き方も、
      特有だと思いますが、
      まずは、今付いている太もも筋肉を、
      柔らかくしながらの、
      ストレッチだと思います。

      またまだ若い事&筋肉が付いている事から、
      基礎代謝は高いと思いますので、
      そこまで、長期間はかからないのでは?と思います。

      取り入れてみて下さい( ´ ▽ ` )ノ

      • 丁寧な返答をありがとうございます。
        これから毎日コツコツストレッチしようと思います!
        アドバイスありがとうございました(●´ω`●)

        • sulimmam123

          杏様

          ご丁寧に有難うございます。
          はい、毎日、無理の無い内容で、
          コツコツしてみて下さいね(*^^*)

  • かざこ

    今日学校でかざこの脚太って男子に言われたので一刻も早く痩せたいです。確かに脚は太く、太っています。でも直接言われたので、かなりショックです。あと私は飽きっぽいので続けられるかが心配です。食事制限はしなくても大丈夫なんですか?

    • sulimmam123

      かざこ様

      コメントを有難うございます。
      直接言われたんですか!
      それは、辛かったですよね(>_<) 私は、成人してるんで、 毎晩呑んでたお酒を、 週末だけにした位で、 食事制限は全くしていませんでした。 足痩せと、ダイエットは、 全く別ものなので。 実践してみて下さいね。

  • もも

    スクワットのメニュー全部やって
    足パカの頃には筋肉がプルプルしてます笑
    まだ1週間ぐらいなので効果は少ししか感じられないのですが体力がついてきた気がします。
    そこで質問なのですが、スクワットは毎日した方がいいのですか?
    それと、マッサージもした方がいいですかね?
    よかったら答えていただけるとうれしいです!

    • sulimmam123

      もも様

      コメントを、有難うございます。
      スクワットを実践されているんですね!
      偉いですね〜〜

      さて、スクワットなんですが、
      私が旦那さんに言われた事は、
      続けられる事、ペース、と言われました。

      毎日がキツイなら、
      1日置きとか…
      出来れば、時間帯も同じが良いと。

      それと、マッサージですが、
      足痩せに効果のあるのは、
      リンパマッサージだけ、と、
      旦那さんから教えて貰いました。

      リンパマッサージも、
      覚えるまでは、面倒なんですけどね。

      コツコツ、頑張って下さいね!

      • もも

        お返事ありがとうございます!

        新体操で筋肉ついたあとについたお肉がなかなか落ちなくて困ってるのですが
        地道に頑張ろうとおもいます!
        マッサージもできる時には頑張ろうとおもいます!

        • sulimmam123

          もも様

          ご丁寧に有難うございます。
          新体操をされていたんですか。
          それなら、筋肉も特殊なつき方を、
          されていらっしゃるでしょうね。

          無理の無いペースで、
          実践されてみて下さいね。

  • dadada

    中二女子です。
    私は文化部に入っていて、学校で運動することもないし、少し走るだけでもすぐに息切れするくらいかなりの運動不足です。小さい頃からこんな感じなので、身長152cmに対し、脚は太もも56cm、膝上41cm、ふくらはぎ37cmとかなり太いです。でも、8月の終わりに一大イベントがあって、それまでには細くしたいんです!残り2ヵ月弱あるんですけど、中学生でも、このメニューを続ければ脚は細くなりますか?あと、体重の上下はあるのでしょうか?答えていただけるとうれしいです。

    • sulimmam123

      dadada様

      コメントを有難うございます。
      中2という事、
      スポーツはしていないという事なんですね。

      まだ若いので、
      代謝は良いと思いますので、
      サイズダウンは可能だと思います、

      ただ、dadada様の足の状態が、
      分かりませんので、
      体重の減少も、変わって来ます。
      水分 〉筋肉 〉脂肪
      重さは、こういう順番なので。

      目標期日まで、
      出来る日は、
      コツコツと実践してみて下さいね。

  • dadada

    お返事くださってありがとうございます!
    そうなんです。スポーツはしていないんですが、6月頭上旬ぐらいにそろそろやばいなと思って、スクワットを50回毎日必ずやるようにしたんです。でも全く効果は表れなくて・・・それでこのサイトを見つけたのですが、スクワットのメニューをやっても、正直、今までスクワットをやっていた分あまりきつくないんです。このまま続けて効果は出るのでしょうか?何度もすみません!

    私の脚は、太もも裏側に線が入っていて、デコボコしていて・・・完全にセルライトでできているみたいです。この脚でも大丈夫ですか?

    はい!ありがとうございます!
    できるだけ、毎日続けていきたいと思います!

    • sulimmam123

      dadada様

      こんにちは。
      スクワットが、余りキツく無いのは、
      かなり、スクワットで使う筋肉が、
      鍛えられている事ですね。

      スクワットは、
      余りキツくない程度にして、
      3つ目の動画に重きを、
      置かれてはいかがでしょうか?

      このエクササイズは、
      足全体、側筋(ウエストのサイド)にも、
      負荷がかかるので。

      それにしても、毎日偉いですね!
      サイズダウンします様に!

  • みる

    今月の31日に友達と双子コーデします。
    けど私は足が太く、同じカッコをするので、スタイルの良い友達の横にいるのは自分は脚を比べられるんだと思ってしまいます。まだあと、3週間ありますが、少しは痩せると思いますか?
    身長は150.3で、体重は41.6体脂肪率19%
    です。ふくらはぎは32.5太ももは50です。
    足は脂肪がおおいいです。ウエストは59
    とあまり太くないんですが、下半身がすごく太くて、ようするに洋梨体型なんです。
    こんな私でも少しはサイズダウンすると思いますか?今は中3女子です。

    • sulimmam123

      みる様

      コメントを、有難うございます。
      まだお若いので、代謝は高いと思いますし、
      充分、細くできると思います。

      ただ、3週間という期限では、
      みる様の希望サイズまでの、
      サイズダウンが可能かどうかは、分かりません。

      私も同じ「洋ナシ体型」です。
      嫌ですよね><;

      脂肪が多めとの事ですので、
      2つ目、3つ目の動画を、実践されると良いかと。
      ただ、多く(回数・時間など)すれば良い訳では無いので、
      出来れば同じ時間帯に、
      「どの部分に意識して」するのかを考えて、
      実践されてみて下さいね。

      効果が出て、双子コーデが楽しめますように。

      • みる

        お返事ありがとうございます!

        頑張ります

  • れな

    3セットのストレッチとリュキっていうのを使ってここまで痩せたのですか??

    それとも3セットのストレッチだけですか??

    • sulimmam123

      れな様

      コメントを有難うございます。
      分かりにくかった様で、申し訳ありません。

      詳しく言えば、エクササイズだけをしていた3週間目。
      「リュキ」を知り、併用という形です。

  • ゆう

    私は、リンパマッサージ等いろいろ試しましたが全く効果なく、こちらのサイトにたどり着きました笑
    家族や友達に太いってバカにされるので、痩せて見返したいです!

    この3つのストレッチを1ヵ月続けると、私も痩せられるでしょうか?今はかってみると、ふくらはぎ33cmもありましたが…:( ;´꒳`;):

    • sulimmam123

      ゆう様

      コメントを、有難うございます。

      足が太いのは、本当に凹みますよね(><;
      毎日続けると、全く細くならないって事は、
      まず、無いと思います。

      サイズダウンの㎝は、個人差はあるにせよ、
      実践していれば、サイズダウンはして行くと思いますよ(^^v

      頑張って下さいね!!

  • みく

    長文コメント失礼します。
    中3の女子です!
    私は、太もも54㎝
    ふくらはぎ 37㎝
    (足首21㎝ 、膝上 33㎝)
    です。
    見て分かる通り、ふくらはぎが異様に太いんです(・_・;
    3歳頃からずっとダンスをやっていたせいか、とっても筋肉質です。
    ししゃも足、ってやつです(泣
    周りの細い子たちからは、筋肉質でいいじゃん!って言われるんですけどその度に、じゃあ足交換してくれよ!って思います…
    今まで、ふくらはぎ痩せの記事をたくさん読みましたが飽きっぽい性格もありどれも成功せず…
    どうしたらいいか悩んでいるときにこの記事を読みました。
    コメントを書く際に、他の人のコメントを拝見したのですが、皆さん、ふくらはぎほっそ!って感じでした。笑
    それに比べて私は本当に…
    筋肉質で女の子らしくないし、ふくらはぎが太くて膝が細くてふくらはぎが太いので、変な形だし…
    ふくらはぎの1番太いところと太ももの太さ変わらないようなもんですもん( ; ; )
    本当にこのふくらはぎ、どうにかしたいんです。
    何かいい方法はないでしょうか?泣

    長文失礼しました(._.)

    • sulimmam123

      みく様

      コメントを、有難うございます。
      ※長文になります。

      私も高校から結婚する迄、
      ジャズダンスをしていて、
      しかも、仕事は受付だったので、
      ヒールしか駄目だったせいで、
      ふくらはぎは、シシャモでしたので、
      みく様の悩み、よく分かります。

      みく様は、
      まだ若いし、
      筋肉も鍛えられたままの状態の、
      固い状態なら、
      まずは、エクササイズ重視では無く、
      柔らかくする事が優先だと思います。

      記事で紹介しているクリームは、
      私はホントに、
      脚は勿論、お尻の上あたりのお肉が、
      柔らかくなったんですが、
      その他のクリームでも構わないので、
      クリームを使って、
      手でマッサージを。

      リンパマッサージは、
      なかなか難しいので、
      私は、リンパマッサージ効果がある、
      スパッツも日中履いてます。
      ※記事も書いてますよ。

      エクササイズは、
      柔らかくなりだしてから、
      3日おきペース位から、
      スタートすれば良いのでは、
      と思いますよ。

      • みく

        返信、ありがとうございます!( ; ; )

        この記事を参考に筋肉をほぐすところから、ゆっくりやっていこうと思います!
        長文コメントに返信いただき本当にありがとうございました!
        頑張ります(^o^)!

        • sulimmam123

          みく様

          ご丁寧に有難うございます。

          足のサイズダウンは、ダイエットとは違うので、
          難しいんですが、頑張って下さいね!

  • 中2になる身長148cmです。
    私は背は低いのに足は背の高い子と太さが変わりません。
    写真とかを見てもかなり凹みます。
    このエクササイズはどのくらいで効果が現れましたか?
    また、体重に変化はありましたか?

    色々すいません!

    • sulimmam123

      雫様

      コメントを、有難うございます。
      拝見いたしました。

      私は、10日目あたりに、
      まず、太ももが引き締まって来たのを、
      実感しました。
      私の場合、ふくらはぎより、
      太ももの方が柔らかかったので。

      ただ、足の肉付き、筋肉の状態は、
      皆さん個々それぞれだと思います。
      個人差があるとは思います。

      体重も3kg弱ほど、減りましたよ。
      ご参考まで。

      • 返信ありがとうございます!
        昨日から早速やってますが思ってた以上にキツイです。笑
        でも、綺麗になって好きな人絶対振り向かせる!!(⑉• •⑉)
        参考になりました
        頑張ります!
        ありがとうございました❣️

        • sulimmam123

          雫様

          ご丁寧に有難うございます。
          はい、コツコツ続けてみて下さいね^^
          目的が達成できますように…

  • なつみ

    こんにちは。中2女子です!
    私は、身長150に対して
    ふくらはぎ33cm
    ひざ上39cm
    太もも52cmと、かなり太いんです…
    部活のユニフォーム(下)が、とても短いので恥ずかしいです。

    脂肪が固まったのものなのか筋肉なのか分からないようなものががっちりとついているので、エクササイズをやったらさらに硬くがっちりとしそうで怖いです。
    そうなることはありますか?
    また、エクササイズと並行してやった方がいいものはありますか??

    質問攻めでごめんなさい><

    • sulimmam123

      なつみ様

      コメントを有難うございます。
      拝見しました。

      まだまだ若いので、固い状態なら、
      まずは、エクササイズ重視では無く、
      「柔らかくする事が優先」だと思います。

      記事で紹介しているクリームは、
      私はホントに、
      脚は勿論、お尻の上あたりのお肉が、
      柔らかくなったんですが、
      その他のクリームでも構わないので、
      クリームを使って、手でマッサージを。

      エクササイズは、
      柔らかくなりだしてから、
      3日おきペース位から、
      スタートすれば良いのでは、
      と思いますよ。

      まだお若いので、代謝は高いと思いますし、
      充分、細くできると思います。

  • なつみ

    返信、ありがとうございます!(>_<;)

    教えていただいたことを諦めずにやってみようと思います!
    頑張ります!!(๑˃̵ᴗ˂̵)و

    • sulimmam123

      なつみ様

      ご丁寧に有難うございます。
      はい、コツコツしてみて下さいね^^

  • Jenni

    お尻は痩せますか??

    • sulimmam123

      jenni様

      コメントを有難うございます。

      ご紹介しているストレッチでは、
      お尻は、「若干小さく・引き締まる」という感じです。

      お尻に特化した期待を持たれる場合、
      「膝をついて、四つんばいになり、
      片足ずつ、後ろへ足を伸ばし上げる」
      などの、ストレッチをプラスされると良いかと存じます。

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