二の腕痩せ!即効で細くなるエクササイズ!私のビフォーアフター!




ぽよ~んとたるんだ二の腕を、即効で細く引き締めたい!


ブラをつけないと



このまま夏になるのは、マジでやばいっ><;

あなたも同じですか?


でも、
てっとり早くダイエットをしても、

二の腕って、全然細くなれへんし(◞‸◟ㆀ)ショボン


「引き締め効果がある!」という、
マッサージジェルやクリームで、

せっせとマッサージしても、細くならない・・・


そんな時、ふと思い出して、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんなら、

「何か良いアドバイス」してくれるかもっ♪


すると、

ダイエットもマッサージも効果ないから、止めて!」
3つのストレッチエクササイズで、二の腕が即効で細くなるよ!

そう教えてくれたんです╭( ・ㅂ・)و グッ !


でも・・・

実は、私、
筋トレやエクササイズとか苦手で(@o@;

「あの、黙々と同じ動作を繰り返すっていうんが、
どうも嫌いで・・・」

と言うと、

1日5分で出来る筋トレエクササイズやから、大丈夫やで^^」

と旦那さん。


2ヶ月、この3つのエクササイズを続けたら
私のたるんだ二の腕も、細く引き締まったんです!


二の腕がマイナス5.5cm╭( ・ㅂ・)و グッ !

ビフォーアフター画像付きで、詳しくお話しますので、
ぜひ、読み進めてみて下さいね!


そして!



今日は疲れてるから
エクササイズなんて無理(@o@;」

「やっぱり運動は苦手だから
毎日は無理・・・」


そんな場合に、

私がコッソリしていた方法」も、
お話していますので、

どうぞ、楽しみに、
読み進めて行って下さいね^^

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ですがその前に、

「二の腕がなぜ太くなるのか?」


この原因を知っておかないと、
なぜこの3つの筋トレエクササイズ」をするのか、

多分、意味も、分からないと思うんですね。


私も、コレを、

インストラクターの旦那さんから聞いて、
痛感しました><;


ただ、「歳のせい」とかじゃ無いんです!


二の腕がたるんで、太くなるのには、
ちゃんと原因があるんですよ^^

そして、
原因を対処すれば細くなる!


まずは、
二の腕が太くなる原因から、お話しますね!

二の腕がたるんで太くなる原因は?


夏 女性 水着姿



ズバリ、行きますよ~!

二の腕が太くなる原因は?
  • 毎日同じ動き、同じ姿勢をしているコト!
  • ブラジャーの締め付けで、
    血行やリンパが詰まっているコト!



あなたも、何か思い当たりませんか?

私は、仕事がパソコンワークなんで、
ずっと同じ姿勢だし、めちゃくちゃ肩こりします><;

それに、

ブラジャーも、サイズフィッティングはしてるけど、
ワイヤー入りなんで、締め付けていると思う。


肩が凝るということは、
「上半身の血行が悪くなっている」という証拠ですよね?

二の腕も当然、
血行や、リンパの流れが悪いから、

二の腕や腕にドンドン、
脂肪や老廃物」が溜まりやすくなって行く


ヒャア~やめて~Σ(゜д゜lll)


「でも、仕事柄なんだし、

デンクワークなどの、同じ姿勢や動きは、
仕方ないやんっ(♯`∧´)」


私がそう言うと、

旦那さんは、笑いながら、
太くなっている二の腕の状態と対処」について、

話してくれたんですね。

太くなっている二の腕の状態と対処

太くなっている二の腕は、
一定の動作しかしてないんで、筋肉がねじれてる

  • そのねじれを元に戻すと、血行やリンパの流れが良くなるから、引き締まる

  • 二の腕の「使っていない筋肉を刺激すると(筋トレ)」、ドンドン細くなっていく!



どうですか?

スッキリ理解できますよね~^^


ではいよいよ、

ジムのインストラクターをしている、
旦那さんが教えてくれた、

二の腕が即効で細くなる3つのエクササイズ!


私は、

旦那さんにお手本をしてもらい、
スマホで動画に撮って、

自宅でしてたんですけど、画面が小さくて・・・


3日後、旦那さんが、

「全く同じエクササイズの動画」を探して、
教えてくれたんで、シェアしますね^^

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二の腕痩せ 即効で細くなるエクササイズ!1



筋トレエクササイズをする前に、

脇の下のくぼんでいる所の、
「腋下(えきか)リンパ節」を、

それぞれ反対側の親指で、
くぼみを全体的にグーっと押して

リンパの流れを良くしますよ~╭( ・ㅂ・)و グッ !





  1. 手のひらを上にして、
    脇を締めて、両腕を後ろに伸ばして挙げる。

  2. 手のひらを、外側から内側に「バイバイ」するように、
    30回~40回くり返す。

※背中の「肩甲骨」を意識して、
肩から手のひらまでを、ねじる感じで!


二の腕の下側が、キツイですよ~(@ ̄□ ̄@;)!

二の腕痩せ 即効で細くなるエクササイズ!2





この動画では、
2つの筋トレエクササイズを、続けてしています。

1つ目は、
二の腕のねじれ」を、元に戻すエクササイズ^^

  1. 足を少しだけ広げて立つ。
  2. 両腕を斜め下に伸ばして、
    肩から腕全体を前・後ろとねじる。
  3. 30回繰り返す。

※背中の「肩甲骨」を意識して、
肩から手のひらまでを、ねじる感じで!


2つ目は、

「二の腕の使っていない筋肉を刺激する」
エクササイズです^^

  1. 肩幅くらい足を広げて、膝を少し曲げて立つ
  2. 腰を伸ばして、手のひらを上にして、
    脇を締めて、両腕を後ろへ伸ばし、
    肩の高さでキープ
  3. その高さから、上へあげる動作を30回
  4. その高さから、更に上へあげる動作を30回



このエクササイズは、
ぽよ~んとたるんだ二の腕部分が、キツイ><;

かなり効くんで、翌日筋肉痛になりますよ^^;


でも!

このエクササイズをすると、
二の腕がマジで、ドンドン細くなりますよ~( ´∀`)b♪


やればやるほど、
二の腕のたるんでる部分に、効くんですっ!

二の腕痩せ 即効で細くなるエクササイズ!3



このエクササイズは、
500mlのペットボトルに水を入れて、使いますよ!





  1. 楽に座って、ペットボトルを握った方の腕を、
    真っ直ぐ上に挙げる(耳に付ける感じ)。
  2. 反対の手で、挙げた腕の肘をブロック固定。
  3. 肘から後ろへ曲げる動作を30回
  4. 反対側も同様に。



コレ、始めの20回あたりまでは、

「なんや、楽勝やん~♪」

と思いがちですが、そこからがキツイ><;


でも、

二の腕に効いてるのが、自分でも分かるんで、
「毎日続ける意欲」にもなるんですよね( ´∀`)b♪


どうですか?


たったこれだけです!


めちゃくちゃ簡単だし、
本当に、5分でてきますし╭( ・ㅂ・)و グッ !


筋トレやエクササイズと言うと、

ヨガマット敷いて・・・とか、
「重たい腰を上げないとダメ」な感じだったけど、


この3つの筋トレは、
テレビを見ながらできるんで

毎日、続けられるんですよね( ´∀`)b♪


でも!!!


今日は疲れてるから
エクササイズなんて無理(@o@;」

「やっぱり運動は苦手だから
毎日は無理・・・」


そんな場合も、あると思うんです!


実は私!


そんな日は、
コレで、でサイズダウンしています( ´∀`)b♪

エクササイズができない場合のサイズダウン方法とは?




リュキ トライアルセット

初回限定 トライアル10回分セット20%OFF! 4,840円!
ウエストシェイパー(3,800円)付き!


ハーバルイオン リュキ」って言うんですが、

リュキは、

クリームを塗って
その上に、専用のシェイパーをはめて

お風呂に15分つかる」というモノ!


たったコレだけ( ´∀`)b♪


今まで、
スリミングクリームも、

ホントに、たくさん試してきた私は

「ホンマかな~」

と、余り期待感も無かったんですよね(^^;


ですが!

良い意味で、裏切ってくれたのが、
この「リュキのサイズダウン効果!


下腹ポッコリは勿論、
お腹周りのサイズダウンを、

めちゃくちゃ簡単に叶えてくれた!


私はまず、

「ウエストシェイパー」と、
代謝アップを助けるクリーム(10回分)の、

トライアルセットから試したんですよね!


今まで散々、
「スリミングクリーム」を試しまくっていた私は、

口コミ評価が高くても
「リュキ」においては、疑う気満々でしたから^^;


「リュキ」について、
少し簡単に説明すると・・・

もともとは、
リハビリ技術として開発されたんです


体調改善とともに、
体型の変化」を喜ぶ声が、次々と届けられ、

「スリミング効果を期待する商品」として、
リニューアルされることになったのが、

「リュキ」!!


微粒子黒トルマリン
ドラゴンブラッドを配合し、

  • 心身のリラックス効果
  • 体を温め、新陳代謝を促す効果
  • 肌の老化やたるみなどを、改善する効果

があるので、

部分痩せを実現できる!」という、
スリミングクリーム+シェイパー!


「ウエストシェイパー」や、
「レッグシェイパー」は、

オーガニックコットン97%♪


ギューギュー締め上げるんではなく、
温めながら癒して、

余分な水分や老廃物を溜めない身体

にしてくれる^^


「つけ心地」も、

伸縮性の良い、薄手の腹巻状(筒状)で、
肌触りが柔らかくて

しっとりとしている感じ。


継ぎ目がないんで
ゴロゴロしないところもイイ♪


さて!


その驚きの「リュキのサイズダウン効果」は、

「ウエスト部分(一番細い部分)」は、

柔らかいので
「サイズダウンしやすい部分」、

という事もあり、

たった1回だけでも
マイナス3cmも!


お尻の上あたり一周も、
モコッと盛り上がってたんですが、

マイナス1.5cm!!!


たった1回だけなのに、
この「サイズダウン効果」を実感した私は、

慌てて、別売りの、

通常サイズのリュキクリーム」と、
レッグ用シェイパー」を購入!


リュキ 足用シェイパー

「なんでレッグシェイパーが、
二の腕に関係あるの?(¬_¬)」

と、思われたかも知れませんが・・・


なんと!!!


レッグシェイパーは二の腕にも使えるんですっ!

レッグシェイパーは、
画像を見て貰えれば、分かると思うんですが、

細く織り込まれていて、
伸びがイイんで、二の腕にも足にもOK!


私は、筋トレがキツイ日は、
両方つけて実践してます^^


気になる人は、
販売HP」を除いてみて下さいね^^




※販売HP⇒ハーバルイオンリュキ



では、

恥ずかしながら、私のたるんだ二の腕が
この3つの筋トレで、どれくらい細くなったのか?


ビフォーアフター画像と、サイズの発表です!
(太いんで笑わないでねっ(苦笑)

二の腕痩せ即効エクササイズ!私のビフォーアフター!



ではまず、
この「二の腕痩せ即効エクササイズ」をする前の、

私の二の腕、ビフォー画像です・・・

「二の腕の一番太くたるんでる周囲:24cm


見るのもイヤな、
羽根のようにたるんだ二の腕><;

早速、3つの筋トレを開始~(´・Д・)」

毎日とは行きませんけど、
週に5日は、実行していました!

二の腕痩せ即効エクササイズ 1ヶ月後

「二の腕の一番太くたるんでる周囲:21.5cm


二の腕痩せ マイナス2.5cm!

サウナで、汗を出したり、
発汗マッサージジェルで、マッサージしたら、

二の腕マイナス1cmなんて、よくありますけど、

マイナス2.5cmは、嬉しい~♪
少し引き締まってきた感じ^^


けど、見た目には分かりずらい・・・

でも!

効果がちゃんと、数字で出ると
テンション上がります~( ´∀`)b♪


引き続き、まだまだ細くしたいんで

「二の腕痩せ即効で細くなるエクササイズ」
を続けました!


エクササイズがキツイ日は、
リュキとシェイパーに、助けて貰いつつです^^

二の腕痩せ即効エクササイズ 2ヶ月後

「二の腕の一番太くたるんでる周囲:18.5cm


更に、マイナス3cm!

もうめちゃくちゃ、嬉しい~( ´∀`)b♪


あんなに、ぽよ~んとたるんでた、
私の恥ずかしい二の腕が、スラーっとしてきた!


トータルで、二の腕が5.5cm細くなりました!


これで、夏の腕出しもOKです>w<

この「3つの二の腕痩せ即効エクササイズ」は、
ムキムキにならないんで

ペースを開けて、このまま続けます╭( ・ㅂ・)و グッ !


エクササイズがキツイ日は、
リュキとシェイパー」に助けて貰いつつ( ´∀`)b♪

まとめ



今回は、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんから、教えてもらった、

二の腕痩せ 即効で細くなる筋トレ3つ!」と、
私のビフォーアフター画像も併せて、

詳しくご紹介しました!


どうですか?

二の腕が太くたるむ原因も、分かりましたよね!


二の腕を速攻で細くしたいなら、
どうすればイイのか?」も分かりました╭( ・ㅂ・)و グッ !


この他の関連記事も、
良く読んでもらっています^^



「週に5日、たったの5分」
この3つの筋トレを、実行していただけなのに、

私は、二の腕が即効で細くなれましたし^^


ダイエットをした訳じゃないんで、
バストもサイズダウンしていないし^^


私の様に、筋トレ嫌い、苦手な人でも
「続けられる筋トレエクササイズ」なんで、

ぜひ、やってみて下さいね( ´∀`)b♪

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