二の腕痩せ!即効で細くなる筋トレ3つ!私のビフォーアフター!

ぽよ~んとたるんだ二の腕を、即効で細く引き締めたい!


ブラをつけないと



このままでは、マジでやばいっ><;

あなたも同じですか?


でも、
てっとり早くダイエットをしても、

二の腕って、全然細くなれへんし(◞‸◟ㆀ)ショボン


「引き締め効果がある!」という、
マッサージジェルやクリームで、

せっせとマッサージしても、細くならない・・・


そんな時、ふと思い出して、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんなら、

「何か良いアドバイス」してくれるかもっ♪


すると、

「ダイエットもマッサージも効果ないから、止めて!」
3つの筋トレで、二の腕が即効で細くなるよ!

二の腕筋トレと一緒に、コレ摂ったら、
細く引き締まる効果が早いで!

そう教えてくれたんです╭( ・ㅂ・)و グッ !


でも・・・

実は、私、
筋トレとか苦手で(@o@;

「あの、黙々と同じ動作を繰り返すっていうんが、
どうも嫌いで・・・」

と言うと、

1日5分で出来る筋トレやから、大丈夫やで^^」

と旦那さん。


そして、もう1つ。

「二の腕痩せ筋トレをする前に、
コレを飲んで!

即効効果がアップするから!

と貰ったモノが・・・。


2ヶ月
「この3つの筋トレを続けて、一緒にコレを摂ったら」

私のたるんだ二の腕も、細く引き締まったんです!


二の腕がマイナス5.5cm╭( ・ㅂ・)و グッ !

ビフォーアフター画像付きで、詳しくお話しますので、
ぜひ、読み進めてみて下さいね!

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ですがその前に、

「二の腕がなぜ太くなるのか?」


この原因を知っておかないと、
なぜこの3つの筋トレエクササイズ」をするのか、

多分、意味も、分からないと思うんですね。


私も、コレを、

インストラクターの旦那さんから聞いて、
痛感しました><;


ただ、「歳のせい」とかじゃ無いんです!


二の腕がたるんで、太くなるのには、
ちゃんと原因があるんですよ^^

そして、
原因を対処すれば細くなる!


まずは、
二の腕が太くなる原因から、お話しますね!

二の腕がたるんで太くなる原因は?


夏 女性 水着姿



ズバリ、行きますよ~!

二の腕が太くなる原因は?
  • 毎日同じ動き、同じ姿勢をしているコト!
  • ブラジャーの締め付けで、
    血行やリンパが詰まっているコト!



あなたも、何か思い当たりませんか?

私は、仕事がパソコンワークなんで、
ずっと同じ姿勢だし、めちゃくちゃ肩こりします><;

それに、

ブラジャーも、サイズフィッティングはしてるけど、
ワイヤー入りなんで、締め付けていると思う。


肩が凝るということは、
「上半身の血行が悪くなっている」という証拠ですよね?

二の腕も当然、
血行や、リンパの流れが悪いから、

二の腕や腕にドンドン、
脂肪や老廃物」が溜まりやすくなって行く


ヒャア~やめて~Σ(゜д゜lll)


「でも、仕事柄なんだし、

デンクワークなどの、同じ姿勢や動きは、
仕方ないやんっ(♯`∧´)」


私がそう言うと、

旦那さんは、笑いながら、
太くなっている二の腕の状態と対処」について、

話してくれたんですね。

太くなっている二の腕の状態と対処

太くなっている二の腕は、
一定の動作しかしてないんで、筋肉がねじれてる

  • そのねじれを元に戻すと、血行やリンパの流れが良くなるから、引き締まる

  • 二の腕の「使っていない筋肉を刺激すると(筋トレ)」、ドンドン細くなっていく!



どうですか?

スッキリ理解できますよね~^^


ではいよいよ、

ジムのインストラクターをしている、
旦那さんが教えてくれた、

二の腕が即効で細くなる3つのエクササイズ!


私は、

旦那さんにお手本をしてもらい、
スマホで動画に撮って、

自宅でしてたんですけど、画面が小さくて・・・


3日後、旦那さんが、

「全く同じエクササイズの動画」を探して、
教えてくれたんで、シェアしますね^^

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二の腕痩せ 即効で細くなる筋トレ!



筋トレエクササイズをする前に、

脇の下のくぼんでいる所の、
「腋下(えきか)リンパ節」を、

それぞれ反対側の親指で、
くぼみを全体的にグーっと押して

リンパの流れを良くしますよ~╭( ・ㅂ・)و グッ !





  1. 手のひらを上にして、
    脇を締めて、両腕を後ろに伸ばして挙げる。

  2. 手のひらを、外側から内側に「バイバイ」するように、
    30回~40回くり返す。

※背中の「肩甲骨」を意識して、
肩から手のひらまでを、ねじる感じで!


二の腕の下側が、キツイですよ~(@ ̄□ ̄@;)!

二の腕痩せ 即効で細くなるエクササイズ!2





この動画では、
2つの筋トレエクササイズを、続けてしています。

1つ目は、
二の腕のねじれ」を、元に戻すエクササイズ^^

  1. 足を少しだけ広げて立つ。
  2. 両腕を斜め下に伸ばして、
    肩から腕全体を前・後ろとねじる。
  3. 30回繰り返す。

※背中の「肩甲骨」を意識して、
肩から手のひらまでを、ねじる感じで!


2つ目は、

「二の腕の使っていない筋肉を刺激する」
エクササイズです^^

  1. 肩幅くらい足を広げて、膝を少し曲げて立つ
  2. 腰を伸ばして、手のひらを上にして、
    脇を締めて、両腕を後ろへ伸ばし、
    肩の高さでキープ
  3. その高さから、上へあげる動作を30回
  4. その高さから、更に上へあげる動作を30回



このエクササイズは、
ぽよ~んとたるんだ二の腕部分が、キツイ><;

かなり効くんで、翌日筋肉痛になりますよ^^;


でも!

このエクササイズをすると、
二の腕がマジで、ドンドン細くなりますよ~( ´∀`)b♪


やればやるほど、
二の腕のたるんでる部分に、効くんですっ!

二の腕痩せ 即効で細くなるエクササイズ!3



このエクササイズは、
500mlのペットボトルに水を入れて、使いますよ!





  1. 楽に座って、ペットボトルを握った方の腕を、
    真っ直ぐ上に挙げる(耳に付ける感じ)。
  2. 反対の手で、挙げた腕の肘をブロック固定。
  3. 肘から後ろへ曲げる動作を30回
  4. 反対側も同様に。



コレ、始めの20回あたりまでは、

「なんや、楽勝やん~♪」

と思いがちですが、そこからがキツイ><;


でも、

二の腕に効いてるのが、自分でも分かるんで、
「毎日続ける意欲」にもなるんですよね( ´∀`)b♪


どうですか?


たったこれだけです!


めちゃくちゃ簡単だし、
本当に、5分で出来きますし╭( ・ㅂ・)و グッ !


筋トレやエクササイズと言うと、

ヨガマット敷いて・・・とか、
「重たい腰を上げないとダメ」な感じだったけど、


この3つの筋トレは、
テレビを見ながらできるんで

毎日、続けられるんですよね( ´∀`)b♪


そして!!!


二の腕筋トレと一緒に、コレ摂ったら、
細く引き締まる効果が早いで!

そう教えてくれたモノとは!


二の腕痩せ筋トレの効果をアップさせるモノとは?





公式HP⇒今ならダイエットにすぐ効くDVD付き!女性向けHMBの決定版B.B.B



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AYAさんは、テレビでも見かけていたし、

Instagramでも、

「#腹筋女子」「#筋トレ女子」
など見かけて、知ってはいたんですが。


まさか、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんからすすめられるのが、

コレだとは、正直ビックリ!


「折角ジムへ来て、
頑張っている会員さんへ、

早く効果を出して欲しいし、
すすめているから
^^」

と、貰ったんですよね^^
(旦那さん、感謝っ♪)


「ジムでも進すすめているんなら・・・」

と二の腕筋トレと一緒に、
摂るコトにしたんです!


もちろん、

2ヶ月目からは、
ちゃんと自分で購入しましたっ!



今話題の、

筋力サポート「HMB」と、、
ボディキープ成分の「クレアチン」、


更に!

「ダイエット&美容サポート成分」まで配合した、
栄養機能食品なんですよ╭( ・ㅂ・)و グッ !




ブルーベリー味の顆粒タイプなんで、
飲みやすいし、味も不味くない!

水ナシでも、飲める!╭( ・ㅂ・)و グッ !
携帯できるのも便利だし♪

するコトも、
「二の腕痩せ筋トレ」をする前に飲む!


たったコレだけ( ´∀`)b♪


正直に言うと、

「ホンマに、
二の腕痩せの効果、早くでるんかな~」とか、

「初めの2週間」を過ぎる位までは、
少し思っていた私(^^;


ですが!

二の腕痩せの効果が!


二の腕が、
ほんの少し細くなってるというか、

たるんでいた部分が、
少し引き締まってるんですよっ!



「二の腕痩せ筋トレの即効性を上げてくれてる!」

そう実感できたから
テンション上がりました~( ´∀`)b♪


モチベーションも上がり、

時間がある時は、
「旦那さんに教えて貰った筋トレ」と、

AYAさん監修のDVDを見て、
「ダイエット筋トレ」もしましたっ!


それでは、

「2ヶ月、二の腕筋トレとトリプルビー」を続けた
私の二の腕がどうなったか?



ビフォーアフター画像と、サイズの発表です!
(太いんで笑わないで下さいねっ(汗)

二の腕痩せ即効エクササイズ!私のビフォーアフター!



ではまず、
この「二の腕痩せ即効筋トレ」をする前の、

私の二の腕、ビフォー画像です・・・

「二の腕の一番太くたるんでる周囲:24cm


見るのもイヤな、
羽根のようにたるんだ二の腕><;

早速、「3つの筋トレとトリプルビーを開始」!(´・Д・)」

毎日とは行きませんけど、
週に5日は、実行していました!

二の腕痩せ即効筋トレ 1ヶ月後

「二の腕の一番太くたるんでる周囲:21.5cm


二の腕痩せ マイナス2.5cm!

二の腕マイナス1cmなんて、よくありますけど、

マイナス2.5cmは、嬉しい~♪
少し引き締まってきた感じ^^


けど、見た目には分かりずらい・・・

でも!

効果がちゃんと、数字で出ると
テンション上がります~( ´∀`)b♪


引き続き、まだまだ細くしたいんで

「二の腕痩せ即効筋トレとトリプルビー」
を続けました!

二の腕痩せ即効エクササイズ 2ヶ月後

「二の腕の一番太くたるんでる周囲:18.5cm


更に、マイナス3cm!

もうめちゃくちゃ、嬉しい~( ´∀`)b♪


あんなに、ぽよ~んとたるんでた、
私の恥ずかしい二の腕が、スラーっとしてきた!


トータルで、二の腕が5.5cm細くなりました!


これで、夏の腕出しもOKです>w<

この「二の腕痩せ即効筋トレとトリプルビー」は、
ムキムキにならない!

ペースを開けて、このまま続けます╭( ・ㅂ・)و グッ !


ホントに「トリプルビー」オススメしますっ!

私の様に、

「筋トレ苦手や~(@o@;」

って言う人は勿論、

「たった5分10分の二の腕痩せ筋トレ」の、
即効性を求める人にも!

気になる人は、公式HPを覗いてみて下さいね




今ならダイエットにすぐ効くDVD付き!女性向けHMBの決定版B.B.B


まとめ



今回は、

ジムのインストラクターをしている、
友達の旦那さんから、教えてもらった、

二の腕痩せ 即効筋トレとトリプルビー」と、
私のビフォーアフター画像も併せて、

詳しくご紹介しました!


どうですか?

二の腕が太くたるむ原因も、分かりましたよね!


二の腕を速攻で細くしたいなら、
どうすればイイのか?」も分かりました╭( ・ㅂ・)و グッ !


この他の関連記事も、
良く読んでもらっています^^



「週に5日、たったの5分」

トリプルビーを飲んで、
この二の腕痩せ筋トレ筋トレを、

実行していただけなのに、

私は、二の腕が即効で細くなれましたし^^


ダイエットをした訳じゃないんで、
バストもサイズダウンしていないし^^


私の様に、筋トレ嫌い、苦手な人でも
「続けられる筋トレエクササイズ」なんで、

ぜひ、やってみて下さいね( ´∀`)b♪

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